Alles over het dieet
Hoe werkt het?
Geen hongergevoel
Tijdens het Lignavitaprogramma mag je zes keer per dag eten. Doordat eiwitten langzaam worden verteerd in de maag, onderdrukken ze de aanmaak van het hongerhormoon. Zo elimineer je een groot deel van je eetlust. Bijkomend worden je spieren gevoed door deze eiwitten zodat je geen spieren verliest.
Snel resultaat
Bij het Lignavita voedingsprogramma wordt de hoeveelheid proteïnen en vitaminen behouden en enkel de hoeveelheid glucose (suikers - koolhydraten) en vetten verminderd. De mens heeft glucose en vetten nodig om te functioneren omdat zij de energiebron zijn van ons lichaam. De proteïnen zijn onmisbare bouwstenen voor de constructie van de meeste van onze weefsels.
Het grootste deel van ons lichaam is opgebouwd uit proteïnen: onze spieren, interne organen, hart, lever, nieren maar ook onze ogen, beenderen zijn chemische combinaties waarbinnen de proteïnen een belangrijke rol spelen. Door de opname van suikers en koolhydraten te beperken brengen we ons lichaam in "ketose". Dit is een fysiologisch proces waarbij de vetreserves worden omgezet in energiebron. Door de inname van proteïnen blijft de spiermassa bewaard en kan men via het onderhoudsprogramma een yoyo-effect vermijden.
Het startpakket
Handige box om verschillende producten en smaken te ontdekken! Een assortiment zoete en hartige producten die passen in het rode programma.
De samenstelling van de box is gebaseerd op de toegelaten producten per programma. Inclusief programmaboekje, de bereidingswijzen en een shaker.
Met de producten kom je de eerste 10 dagen verder. Daarna kan je alle producten apart verkrijgen of kan je nog een box aanschaffen.
- Minimum 4 eiwitsupplementen per dag
- Sla geen enkele maaltijd over
- Geen enkel slippertje of cheatmeal is toegestaan
- Laat maximum 3 uur tussen elke maaltijd
- Eet 2 keer per dag groenten
- Drink dagelijks 1,5 tot 2 liter water
- Tijdens deze fase zijn er een aantal verboden groenten en fruit die een te hoge glychemische index bevatten
- Er kunnen eventuele kleine ongemakken voordoen bij de opstart. Deze zijn te wijten aan de ontgifting en ontwenning van je lichaam. Deze verdwijnen na 2 tot 3 dagen.
- Minimum 3 eiwitsupplementen per dag
- Neem minimum 1 eiwitrijke maaltijd per dag als lunch of avondeten
- Sla geen enkele maaltijd over
- Geen enkel slippertje of cheatmeal is toegestaan
- Laat maximum 3 uur tussen elke maaltijd
- Eet 2 keer per dag groenten
- Drink dagelijks 1,5 tot 2 liter water
- Tijdens deze fase zijn er een aantal verboden groenten en fruit die een te hoge glychemische index bevatten
- Er kunnen eventuele kleine ongemakken voordoen bij de opstart. Deze zijn te wijten aan de ontgifting en ontwenning van je lichaam. Deze verdwijnen na 2 tot 3 dagen.
- Minimum 2 eiwitsupplementen per dag
- Neem minimum 1 eiwitrijke maaltijd per dag als lunch of avondeten
- Sla geen enkele maaltijd over
- Herintroductie van graan- en zuivelproducten
- Laat maximum 3 uur tussen elke maaltijd
- Eet 2 keer per dag groenten
- Drink dagelijks 1,5 tot 2 liter water
- Tijdens deze fase zijn er nog steeds enkele verboden groenten en fruit die hoog zijn in zetmelen of koolhydraten zoals aardappels, erwten, linzen, pastinaak...
- Fruit is terug toegestaan in de ochtend (maximum 3 dagen per week)
Samen staan we sterk
Starten met een startpakket
Starten met een coach
Wat er na?
Tijdens het onderhoudsprogramma gaan wij stapsgewijs en regulerend de suikers en koolhydraten heropnemen in het kader van een evenwichtige en gezonde voeding.
Langdurige resultaten
Lignavita focust zich op het veranderen van de levensstijl waardoor je van langdurige resultaten geniet. Onze coaches voorzien je van een gepersonaliseerd eetpatroon met tips en tricks waardoor het makkelijk blijft om je streefgewicht te behouden.
Focus op genieten
Met Lignavita kan je blijven genieten van alles wat je graag eet. Op restaurant? Check! Snacks bij je favoriete film? Check! Zolang je maar bewuste keuzes maakt en je zeker een kijkje neemt in Lignavita's gevarrieerde assortiment dat - jawel - ook overheerlijke zoetigheden bevat...
Ervaringen van anderen
Lignavita is er voor elk profiel. Afvallen, je gewicht op peil houden, gezonder leven? Ieder traject is anders. Daarom nodigden we 3 Lignavita klanten uit om hun unieke verhaal te vertellen.
Lees meer verhalen
