Starten en volhouden

Tip 1: Begin met kleine veranderingen, eens deze veranderingen lukken, kan je overgaan naar grote aanpassingen. Zo blijf je gemotiveerd en hou je het langer vol.

Tip 2: Deel je goede voornemens met je naasten en vraag hen om je te helpen herinneren aan je doelen. Bijvoorbeeld, ik wil 3 keer in de week stevig gaan wandelen en elke dag minstens 200g groenten eten. Wanneer je naasten op de hoogte zijn, ga je de sociale druk verhogen en een hogere nood voelen om je doelen te behalen. Het kan je helpen als het even moeilijker gaat.

Tip 3: Koppel je voornemen aan positieve dingen, leg jezelf niet te veel restricties op. Verander 'ik mag niet snoepen' in 'ik ga gezond en bewust snoepen'. Zie je voornemens als een kans en niet als een restrictie. Door die zak chips of dat pak koeken te vervangen door een gezond tussendoortje ga je jezelf fitter voelen.

Tip 4: Herinner jezelf, hang een briefje op je koelkast of prikbord, zet meldingen in je telefoon, spreek met een vrie